短暂松弛法练习 (MP3)

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让身心松弛的方法很多,西华短暂松弛法是其中之一。它是一个循序渐进的程序, 你将被一步一步引导进入放松的状态。

冥想艺术,也是把脑电波频率放慢下来(科学名词称为 Alpha 功能)可以带我们进入心灵平和的境界。 我们的身体将出现种种的生理变化—心跳和呼吸放慢、氧气消耗量减少、肌肉放松下来。 我们体内的血乳酸 — 一种被科学家怀疑会引起突发性焦虑症的物质,也会大量减少。

这种种变化显示我们的身体已进入一个较为放松的状态。冥想或 Alpha 功能可以改善一个人的生理与心理状况, 让我们能够更清晰地思考及更理智地行动。

 

Contents:

(一)脑能控制声 (41:52 分钟)

脑能控制声将轻易地引领你进入 Alpha 层次。这个基础声音由每秒10周的频率组成,正是 Alpha 范围所需的频率。 除了这个音调,还配上节奏器的声音,节奏器起初速度相当快, 然后渐渐缓慢下来,脑能控制声有如对身体的一种暗示, 特别是让脑电波放慢下来, 把心智带入较平静的状态。

 

(二)短暂松弛法练习 (17:44 分钟)

西华短暂松弛法是一个循序渐进的程序。你将一步一步地引导进入放松,但保持醒觉的状态。不需几分钟,你就会变得非常平静及放松。

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